【心と体のバランスシリーズ】うつ病~自分との対話

こんにちは。

うつ病シリーズ。

今日は回復への近道、自分との対話について書いてみたいと思います。

前にも書きました、うつ病になる方は真面目に生きていらっしゃる方が多いんですね。

真面目に一つ一つこなしていかなくてはいけない!そう思うから、できない自分を責めてしまい、自分を駆り立てることで脳内物質の量が変動してしまう。

本当の気持ちを隠してしまうんです。

では、本当の気持ちは何て言ってるんでしょう。

そんな自分との対話をする方法。

どうすればいいの?

よく聞かれます。

一人で静かに座り、目を閉じてじっくり自分の内側に意識を向けること。

もしかしたらそんな時間はない!とおっしゃる方もいらっしゃるかもしれません。

それが自分を駆り立てる気持ちなんです。

心の声に耳を傾けること。

丁寧に自分の声を聞いていくこと。

うつ病回復への第一歩です。